Умеренное переедание в праздники не является редкостью в нашей стране. Это объясняется тем, что наслаждение важными моментами, проведенными с семьей, происходит, в основном, за праздничным столом.

Однако важно помнить, что переедание, употребление чрезмерного количества жареной, жирной и соленой пищи, а также алкоголя может стать причиной развития или обострения ряда заболеваний, таких как подагра и заболевания желудочно-кишечного тракта

Есть ряд принципов, придерживаясь которых, можно минимизировать риски для своего здоровья:

1. Не пропускать приемы пищи в течение дня – голод является провокатором переедания

2. Контролировать порции – умеренность — правило не только праздничных застолий, но и здоровых отношений с едой в целом

3. Соблюдать водно-питьевой режим – отдавайте предпочтение обычной воде вместо сладких газированных напитков или соков.

4. Ограничить, а лучше, совсем отказаться от алкоголя.

5. Соблюдать правило Гарвардской тарелки – овощи и фрукты должны составлять основную часть приема пищи (½ тарелки), цельнозерновые (гречка, неочищенный рис, макароны из твердых сортов пшеницы, киноа и др.) и белковые продукты (рыба, курица, фасоль, орехи) должны составлять по ¼ тарелки

6. Заменить шоколадные сладости и торты на фрукты

В праздники, когда рядом собираются самые близкие, соблюдение этих правил поможет получать самые позитивные эмоции не только от еды, но и от общения с родными Ведь цель любого праздника — наслаждаться моментом, а не переедать!

#ЗдоровоеПитание #Умеренность #ПраздничныйСтол #СемейныеЦенности #Здоровье #ПравильноеПитание #СчастливыеМоменты #ГарвардскаяТарелка #ВместеСемьёй #ПраздничныеСоветы #СемейныеТрадиции