Свежие ягоды представляют собой не только гастрономическое удовольствие, но и ценный источник жизненно необходимых питательных веществ. Диетологи настоятельно рекомендуют их включение в рацион благодаря уникальному сочетанию витаминов, антиоксидантов и клетчатки. К примеру, всего 100 граммов черной смородины содержат в четыре раза больше витамина C по сравнению с аналогичным количеством лимона, что делает её настоящим суперфудом. Сезонные богатства Особую ценность представляют сезонные ягоды. Летняя клубника, обладая высоким содержанием фолиевой кислоты, особенно важна для женщин репродуктивного возраста. Малина и ежевика являются источниками калия и магния, которые поддерживают сердечно-сосудистую систему. Черника славится своим рекордным количеством антиоксидантов, способствующих замедлению процессов старения и улучшению когнитивных функций. Зимние альтернативы В зимний период отличной альтернативой свежим ягодам становятся замороженные продукты. Современные технологии шоковой заморозки позволяют сохранить до 90% полезных веществ, что делает их идеальным дополнением к кашам, йогуртам или витаминным морсам. Умеренность — ключ к здоровью Тем не менее, важно помнить о необходимости соблюдения умеренности в потреблении ягод. Некоторые виды могут вызывать аллергические реакции или усугублять заболевания желудочно-кишечного тракта. Пациентам с мочекаменной болезнью рекомендуется ограничить употребление продуктов с высоким содержанием витамина C. При наличии сомнений целесообразно проконсультироваться с квалифицированным диетологом или аллергологом. Ягоды — это природный дар для поддержания нашего здоровья. Разнообразьте свой рацион этими полезными лакомствами, учитывая индивидуальные особенности вашего организма. Имеются противопоказания⁉️ 📞Для записи на прием к нашим врачам обращайтесь по телефонам: 
+7(4712)748800
+7 9207338800 #ЗОЖ #Здоровье #ПравильноеПитание #Ягоды #ТопЯгод #Клубника #Черника #Смородина #Малина #Ежевика