Осень — это не только золотые листья и новые планы, но и испытание для организма. В этот период традиционно фиксируется рост обострений хронических заболеваний. Почему?
Этот вопрос мы задали терапевту Университетской клиники КГМУ.
После отпусков мы возвращаемся к привычному ритму: дети идут в школу, взрослые — на работу. Контактов становится больше, а значит, возрастает и количество людей в помещениях. Это идеальные условия для циркуляции респираторных вирусов.
️Да ещё и нестабильная погода: утром тепло, вечером — холод. Сам по себе он не вызывает простуду, но переохлаждение снижает эффективность местных механизмов защиты дыхательных путей. Если к этому добавляется вирусная нагрузка, риск инфекций или обострений хронических болезней дыхательной системы (например, бронхиальной астмы или ХОБЛ) возрастает в разы.
Снижение приверженности лечению.
Осень — время новых забот. Родители заняты школой и секциями детей, плюс втягиваются в рабочие проекты после отпусков. В этой суете мы часто забываем вовремя принимать лекарства, нарушаем схему терапии, откладываем визиты к врачам или обследования.
А ведь именно нарушение режима лечения — один из главных триггеров обострений хронических заболеваний.
Дополнительные нагрузки и стресс.
Осенью нагрузка на организм возрастает. Новые обязанности, плотный рабочий график, тревожность, недосып, перебои в питании — всё это истощает адаптационные возможности организма.
Хронический стресс влияет на иммунную систему, нарушает работу сердечно-сосудистой и нервной систем, усиливает течение уже имеющихся заболеваний.
Таким образом, сочетание социальных факторов (возвращение к активной жизни, скученность, стрессы) и биологических (вирусы, переохлаждение, нарушение терапии) делает межсезонье самым неблагоприятным временем для пациентов с хроническими болезнями. Но хорошая новость в том, что многое можно предотвратить.
Как снизить риск обострений хронических заболеваний в межсезонье?
Чтобы осень не стала сезоном срывов здоровья, важно уделить внимание профилактике и ежедневным привычкам.
Не прекращайте лечение.
Принимайте назначенные лекарства регулярно, даже если чувствуете себя хорошо.
Ставьте напоминания на телефон.Используйте таблетницы.Планируйте приём вместе с повседневными делами (например, сразу после завтрака).
Регулярные визиты к врачу.
Диспансерное наблюдение у терапевта или профильного специалиста позволяет вовремя скорректировать терапию, проконтролировать анализы и предупредить осложнения.
Профилактика инфекций. вакцинируйтесь от гриппа.По показаниям врач может рекомендовать прививку от пневмококка, менингита, гепатита В.Чаще мойте руки, используйте антисептики.Проветривайте помещения, особенно офисы и детские комнаты.Избегайте мест скопления людей в сезон ОРВИ.
Одежда по погоде и защита от холода.
Не допускайте переохлаждения, особенно резких перепадов температуры. Важно, чтобы одежда соответствовала сезону.
Физическая активность.
Поддерживайте умеренные регулярные нагрузки: ходьба, плавание, лечебная гимнастика.
️ Не начинайте интенсивные тренировки резко после периода отдыха: это перегрузит организм.
Правильное питание и витамины.Включайте в рацион белки (мясо, рыбу, бобовые), овощи, цельные злаки.Старайтесь ограничивать быстрые углеводы и жирную пищу.При недостатке солнечного света обсудите с врачом приём витамина D.Не занимайтесь самоназначением БАДов: эффективность большинства добавок не доказана.
Поддерживайте режим сна.
Сон 7–9 часов в сутки восстанавливает нервную систему, укрепляет иммунитет и снижает риск обострений.
В межсезонье особенно важно заботиться о себе. Регулярное лечение, профилактика инфекций, умеренная физическая активность, питание, сон и контроль стресса — это простые шаги, которые помогут пройти осень без обострений и сохранить стабильное самочувствие.
