Близятся длинные новогодние праздники: для многих россиян они начнутся 31 декабря и завершатся вечером 11 января. Пора долгожданного отдыха, встреч, расслабленного течения времени или активных веселых мероприятий! Но зачастую этому предшествует… аврал. Завершение года воспринимается не только как метафора конца очередного цикла, но и закрытие задач, которые не терпят переноса – бизнес, клиенты, финансы...
🎀 Как не допустить стресса во время подготовки к Новому году? На этот вопрос лаконично отвечает врач – психиатр Университетской клиники КГМУ: «полностью стресс не избежать, но с ним можно «договориться».
🔁Берем в дело тайм-менеджмент: спланировать время покупок подарков (уже можно начинать), закрыть задачи и поделить их еще с кем-то (особенно подготовку семейного вечера) и продумать заблаговременно, а где вы хотите встречать и с кем праздник. Как показывает практика, дни с 28 по 31 декабря, вплоть до первого боя курантов, люди в режиме цейтнота скупают наряды, подарки и назначают встречи, не понимая, как успеть приготовить праздничный ужин. Отдельно хочу посоветовать выкроить время на подведение личных итогов года – перелистать фотографии и видео, поблагодарить за интересные и добрые события, опыт🔂, - советует врач.
🎀 Ключевой момент: идеального праздника не существует – его вы творите сами в душе и окружении! Постепенно создавайте праздник в вашем доме и на работе: украсьте светодиодной гирляндой комнату или кухню, и тогда в вечерние часы этот теплый рассеянный свет подарит вам предвкушение чуда и спокойствия.
🔁Позвольте себе больше времени на отдых. Если чувствуете, что даже после 7-8 часов сна вы не выспались, возможно, вы легли не в то время – эффективные часы сна, когда вырабатывается гормон мелатонин – с 21:00 до 3:00. Окружите себя уютом: украсьте жилье, наполните вкусными ароматами, одевайтесь комфортно, занимайтесь спортом и находите в мелочах удовольствие. А если ситуацию изменить нельзя, попробуйте изменить своё отношение к ней: пригорела каша? значит, будет омлет. пролили кофе на блузку? значит, наденете кофту🔂, - добавил врач.
🎀 И помните, всё под контролем удержать не получится, но вы всегда можете договориться с собой и своими эмоциями. Ваше спокойствие и удовольствие от процесса - превыше всего. А если нужна помощь специалиста, вы не знаете, как действовать в той или иной ситуации, наши врачи ждут вас! Не упустите возможность обратиться для получения квалифицированной помощи! Записаться можно по телефонам:
+7-(4712)-748-800
+7-920-733-88-00
Заботьтесь о здоровье ваших детей вместе с экспертами Университетской клиники КГМУ!
