С 8 по 14 декабря в России проходит неделя, посвящённая профилактике курения. Эта инициатива направлена на привлечение внимания общества к одной из самых распространённых и опасных вредных привычек — курению. По статистике, табачные изделия употребляет примерно каждый пятый взрослый россиянин. Несмотря на все усилия по борьбе с этой привычкой, курение остаётся серьёзной проблемой для здоровья нации.
Влияние курения на здоровье
Курение негативно сказывается на всех системах организма. Оно является причиной множества заболеваний, включая рак лёгких, хронические обструктивные заболевания лёгких (ХОБЛ), сердечно-сосудистые болезни и многие другие. Но самое тревожное — это то, что курение не только вредит самому курильщику, но и наносит ущерб здоровью окружающих через пассивное курение.
Положительные изменения после отказа от курения
Одной из самых обнадеживающих новостей для тех, кто решает бросить курить, является то, что положительные изменения в организме начинаются уже через считанные минуты после последней сигареты:
• Через 20 минут: Нормализуются показатели артериального давления и пульса.
• Через 12 часов: Уровень угарного газа в крови возвращается к норме, что улучшает доставку кислорода к органам и тканям.
• Через несколько недель: Замечается значительное улучшение функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
• Через год: Риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается вдвое по сравнению с курильщиками.
Как бросить курить: эффективные методы
Медики единодушны: наиболее эффективный подход к отказу от курения сочетает в себе психологические методы и медикаментозную помощь. Рассмотрим подробнее, какие шаги могут помочь в этом процессе:
1. Психологическая поддержка:
– Личные консультации: Работая с психологом или консультантом по вопросам зависимости, вы сможете выявить триггеры и причины, по которым вы курите.
– Ведение дневника: Записывая свои мысли и чувства во время отказа от курения, вы сможете лучше понять свои эмоции и справиться с трудностями.
– Поддержка близких: Вовлекайте родных и друзей в процесс. Их поддержка может стать решающим фактором в вашем успехе.
2. Медикаментозные средства:
– Существуют различные препараты, которые могут помочь уменьшить симптомы отмены и тягу к курению. Это могут быть никотиновые пластыри, жевательные резинки или таблетки, которые помогают облегчить процесс отказа от никотина.
3. Замена привычек:
– Найдите альтернативные способы расслабления и снятия стресса. Это может быть физическая активность, хобби или медитация.
4. Постепенный отказ:
– Если бросить курить сразу кажется слишком сложным, попробуйте снизить количество сигарет постепенно. Это поможет вашему организму адаптироваться к изменениям.
Неделя профилактики курения — это отличная возможность задуматься о своём здоровье и сделать шаг к свободе от никотина. Помните, что отказ от курения — это не только ваш личный выбор, но и вклад в здоровье общества в целом. Каждый шаг к отказу от этой вредной привычки — это шаг к лучшему будущему для вас и ваших близких. Не бойтесь обращаться за помощью и поддержкой, ведь вы не одни на этом пути! 📍 Ждем вас по адресу: г. Курск, ул. Маяковского, 85
📞 Телефоны для записи:
+7 (4712) 748-800
+7 (920) 260-47-66
🕒 Время работы:
Пн-Пт: 8:00–20:00
Сб: 9:00–15:00
