Вспомните, как в детстве вы ждали Новый год: письмо Дедушке Морозу, аромат мандаринов, предвкушение подарков и вера в чудо. Мы взрослеем, и сами становимся организаторами новогоднего чуда. Но даётся это не всегда легко. О том, как справиться с предпраздничными хлопотами и остаться в ресурсе, мы спросили медицинского и клинического психолога, кандидата психологических наук — Смирнова Николая Валерьевича
🎄Предновогодняя суета часто похожа на гонку: нужно успеть примерно всё, при этом желательно сохранить радостное настроение и ощущение праздника.
Почему бывает трудно?
Причин много, но их можно обобщить:
⏺️Многозадачность. Одновременно приходится решать рабочие, семейные и организационные вопросы.
⏺️Подведение итогов. Мы оцениваем себя, свои ожидания и достижения.
⏺️Подготовка к празднику и внешнее давление. Реклама, соцсети, чужие планы вызывают мысли: «Достаточно ли моих усилий, понравятся ли подарки?»
⏺️Последний рывок перед длинными выходными. У детей конец четверти, у взрослых — сдача отчётов и зачастую повышенный объём работы. И будто нужно «поднажать».
В этой гонке мы легко «теряем себя»: перестаём замечать усталость, напряжение в теле. Некоторые отмечают усиление болевой симптоматики.
☝️Первое, с чего стоит начать, — замедлиться. Задайте себе вопрос: «Что я чувствую прямо сейчас?» Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Остановитесь.
Выделите 15–20 минут на составление перечня всех дел:
⏺️расставьте приоритеты: что действительно важно, а что можно упростить или отложить;
⏺️ставьте реалистичные, измеримые цели;
⏺️по возможности разделяйте ответственность и делегируйте полномочия (дома и на работе);
⏺️попросите близких о помощи; просить помощи — это не слабость, а форма заботы о себе.
Праздник не обязан быть идеальным. Он может быть достаточно хорошим.
Если что-то пойдёт не по плану, это не провал. Задайте себе вопрос: «Что из этого действительно важно лично для меня, а что — навязанные ожидания?» Часто после этого список дел заметно сокращается. 😉
Поддерживайте тело. Сон, питание и отдых — это базовые условия стабильного состояния.
Разрешите себе чувствовать себя по-разному. Не всем радостно в праздники — и это нормально. Спокойствие начинается там, где мы перестаём требовать от себя «обязательного счастья».
🎅Если перед Новым годом Вы замечаете стойкое снижение настроения, вспоминаете травматичный опыт, сталкиваетесь с триггерами, вызывающими беспокойство, и не можете справиться самостоятельно, это повод обратиться к специалисту. Работа с психологом может помочь прожить этот период бережнее и сделать свою жизнь более комфортной. 💕 📞 Запись по телефонам:
+7-(4712)-748-800
+7-920-733-88-00
