Дорогие студенты, коллеги, сотрудники и посетители Университетской клиники КГМУ! 

С наступлением праздничного периода я хочу обратиться к каждому из вас с важным посланием о здоровье и благополучии. Праздники — это время радости, общения с близкими и создания незабываемых воспоминаний. Однако именно в этот период мы должны уделять особое внимание своему здоровью и благополучию, чтобы наслаждаться каждым мгновением.

1. Иммунитет в холодное время года

С наступлением зимы и холодов увеличивается риск простудных заболеваний и вирусных инфекций. Важно помнить, что крепкий иммунитет — это залог здоровья. Чтобы поддержать свою иммунную систему, необходимо:

* Сбалансированное питание: Убедитесь, что ваш рацион включает достаточное количество витаминов и минералов. Фрукты, овощи, орехи и цельнозерновые продукты помогут укрепить иммунитет. Особенно полезны цитрусовые, богатые витамином C, а также продукты, содержащие цинк, такие как мясо, морепродукты и бобовые.

* Физическая активность: Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения и укреплению иммунной системы. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или даже простая зарядка помогут вам оставаться в форме.

* Сон и отдых: Не забывайте о важности полноценного сна. Недостаток сна может негативно сказаться на вашем здоровье и ослабить иммунитет. Постарайтесь установить режим сна и отдыха, чтобы ваше тело могло восстановиться.

2. Психическое здоровье в праздничный период

Праздники могут быть как временем радости, так и источником стресса. Нередко ожидания праздников приводят к повышенному уровню тревожности и усталости. Чтобы избежать этого, важно:

* Управлять ожиданиями: Не ставьте перед собой недостижимых целей. Позвольте себе наслаждаться моментом, не стремясь к идеалу.

* Находить время для себя: Уделяйте время своим хобби, занятиям, которые приносят вам радость. Это поможет вам расслабиться и восстановить силы.

* Общаться с близкими: Поддерживайте связь с родными и друзьями. Общение с близкими помогает справиться со стрессом и создает ощущение поддержки.

3. Питание во время праздников 

Праздничный стол изобилует вкусными блюдами, но не всегда полезными. Чтобы сохранить здоровье в этот период:

* Умеренность: Наслаждайтесь любимыми блюдами, но помните о мере. Переедание может привести к неприятным последствиям для здоровья.

* Выбор полезных блюд: Постарайтесь включать в свой рацион легкие закуски, салаты и блюда из свежих овощей. Это поможет сбалансировать ваш рацион и избежать тяжести в желудке.

Помните, что здоровье — это самое ценное, что у нас есть. Заботьтесь о себе и своих близких, ведь именно здоровье позволяет нам наслаждаться жизнью в полной мере.

С наилучшими пожеланиями здоровья и счастья,
Виктор Анатольевич Лазаренко, ректор КГМУ, заслуженный врач РФ, заслуженный деятель науки РФ, доктор медицинских наук, профессор, депутат Курской областной Думы VII созыва,
почётный гражданин г. Курска